反応しない練習

2018-07-25

心を前後に使う

前半分は反応しないで理解する。

後ろ半分は自分の心を見る。

心の状態を言葉で確認(ラベリング)

体の感覚を〜意識する。

頭の中を分類する。

(貪欲、怒り、妄想)

心は求め続けるものと理解する。

それは承認欲だ。

それに何の意味があるのか?

判断しない。そうなんですね。と理解する。

あっ判断した。

自分は自分 人は人。

記憶、記憶 、記憶。

比較は承認欲だ。妄想暇つぶしだ。

距離を取る。

〜〜フラット〜〜

自分のモノゴトに集中する

①目を閉じる

②ムダな反応をリセット(今ここOK)

③目を開いて目の前の作業に一心に取り組む。

④慈悲喜捨の心を持つ。

 


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