自分が自分であるために〜悩みを解消する秘訣〜
2015-12-21
最近の作品です。
悩みを解消する秘訣！それは
心の状態をきちんと見るだけ！。これが秘訣です。
【心の状態を見る】という習慣を持つことで
日頃のストレスや怒り、落ち込みや心配など
無駄な反応をかなりおさえることが可能になります。
では【心の状態を見る】方法をまず１つ紹介しますね。
①【ココロの状態を言葉で確認する】です。
例えば苦手な人の前で緊張してしまったら
「私は緊張している」と確認します。
テレビなどを見ていて何か心がざわざわしたら
「心がざわついている」と客観的に確認します。
仕事中でも家族といる時にでも
「疲れを感じているな」「気力が落ちているな」
「イライラしているな」「考えがまとまってないな」
というように言葉で客観的に確認します。
言葉で確認することを心理学ではラベリングと言いますが
心の状態にぺたりと名前を貼って客観的に理解してしまう。
心の状態を客観的に言葉で確認する習慣を身につけると
グルグルと止まらなくなる【心の反応】に一時停止ボタンが
押せるようになります。
悩みの正体は【心の反応】が止まらなくなることですから
この作業で【心の反応】に一時停止ボタンを押せるようになるのは
とっても地味ですが、押さえておきたい心の基本技術です＼(^o^)／。
先日リクルート同期の上場企業の社長にこの事を話したら
「あっそれやってるわ！」って言ってました。
できる人はこういうことが感性で出来てるんですね＼(^o^)／
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